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    • 博主 2天前 在线自豪地使用 Typecho 建站搭配使用 🌻Sunny 主题当前在线 1 人
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    作者某昴

    243篇
    2025年12月10日的说说： 哑铃直腿硬拉12次*3组交替侧弓步50次保加利亚蹲臀腿哑铃弯举12次*2组锤式弯举12次*2组哑铃单臂划船背部12次*2组哑铃推举肩部12次哑铃对握推举肩部
    1月前 · 评论0 · 点赞0
    2025年12月9日的说说： 今天要练的内容：哑铃直腿硬拉交替侧弓步保加利亚蹲（初步尝试）臀腿哑铃弯举锤式弯举哑铃单臂划船背部哑铃推举肩部哑铃对握推举肩部
    1月前 · 评论0 · 点赞0
    2025年12月8日的说说： 靠墙半蹲1分钟哑铃直腿硬拉12*2组哑铃普通深蹲12次*2组哑铃宽距深蹲12次*2组窄距深蹲12次*2组交替侧弓步2组哑铃弯举60次一边哑铃直拳10次一组
    1月前 · 评论0 · 点赞0
    2025年12月7日的说说： 相扑深蹲交替侧弓步深蹲脉冲加站立20次一组徒手深蹲宽距深蹲窄距深蹲横向箭步蹲15次一边单侧弓步蹲8-12次一组，共4组哑铃普通深蹲10-12次一组，共4组哑铃宽距深蹲10-12次一组，共4组直腿硬拉哑铃直拳10次2组哑铃弯举50次一边
    1月前 · 评论0 · 点赞0
    2025年12月7日的说说： 锻炼大腿肌肉（有点费膝盖）http://xhslink.com/o/4He0bvVfr7ohttp://xhslink.com/o/1CEc567qE8lhttp://xhslink.com/o/4aWJsabuDve杠铃练腿http://xhslink.com/o/1iFf6vL97GM锻炼大腿肌肉（不太费膝盖）http://xhslink.com/o/YjLWEsMk89http://xhslink.com/o/5rdkYLsvYDl
    1月前 · 评论0 · 点赞0
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